Variações do termômetro corporal maiores de 8° C causam lesões e morte.Caminhar rápido, correr e pedalar são atividades que mais fazem transpirar
No calor e durante uma atividade física, o corpo sua mais,
principalmente na cabeça, nas axilas, mãos, virilha e pés, que são
ambientes mais úmidos, fechados e quentes.
Com a transpiração, perdemos 95% de água e 5% de eletrólitos,
substâncias como sódio, potássio, cálcio e magnésio, que reagem com a
água e fazem a condutividade elétrica no sangue.
O mau cheiro decorrente do suor não vem do líquido, mas das bactérias
presentes na pele que se alimentam dele. É o resultado dessa digestão
que tem um odor forte e característico.
Segundo o cirurgião do tórax José Ribas Milanez, do Hospital das
Clínicas em São Paulo e do Hospital Albert Einstein, a transpiração é o
principal mecanismo para resfriar o organismo, que funciona bem a uma
temperatura aproximada de 36,5° C. Se esse termômetro passar dos 38° C,
há algo errado.
Elevações de até 3° C geralmente não causam nenhum prejuízo, mas
variações de 5° C já podem provocar disfunções no sistema nervoso
central, como náusea, tontura e redução na taxa de transpiração.
Aumentos maiores, de até 8° C, podem levar a lesões permanentes nas
células e no cérebro e chegar à morte.
Os termoreceptores da pele percebem que a temperatura ambiente ou
corporal está alta e avisam o cérebro, que ativa o sistema nervoso
simpático, responsável por emitir um sinal às glândulas sudoríparas. São
essas células que começam a produzir suor.
Atividade física
A quantidade de suor liberada por uma pessoa depende se ela está
fazendo atividade, se está ao ar livre, sob o sol. Dependendo da idade,
do sexo, do peso, da duração e intensidade do exercício, da roupa e da
temperatura ambiente, um indivíduo pode perder de 4,5 a 7,5 litros de
suor por dia. Em repouso, o valor diário costuma ficar entre 600 ml e
1,5 litro.
De acordo com o preparador físico José Rubens D’Elia, caminhar rápido,
correr e pedalar são atividades que provocam muita transpiração, porque a
maior parte do trabalho muscular (cerca de 70%) é transformada em
calor. Só os 30% restantes são convertidos em movimento.
O suor não é responsável pela perda de gordura, mas pela eliminação de
líquidos. Quando transpiramos, perdemos o peso da água, mas a maior
parte dela é reposta rapidamente com a hidratação.
O exercício é importante para emagrecer porque, além do suor, a pessoa
queima gordura e glicose para produzir a energia necessária à prática.
Quem tem sobrepeso ou é obeso costuma transpirar mais porque a gordura
funciona como um isolante térmico, que dificulta a passagem do calor de
dentro para fora do corpo.
A umidade do ar também interfere no suor, pois a evaporação é mais
eficiente em climas secos. No ar úmido, quem faz exercício transpira
mais, mas o suor evapora pouco, o que gera desconforto.
As roupas mais indicadas para se exercitar são as leves e claras, que
em dias quentes ajudam o corpo a não reter calor, por facilitarem a
troca de temperatura com o ambiente.
Dicas
- Ingira líquidos antes, durante e após atividades físicas para manter o
corpo hidratado. Tome água, água de coco, isotônicos, sucos, chás e
caldos leves. Além disso, coma saladas e frutas, que também contêm sais
minerais.
- Durante o verão, prefira exercícios em locais abertos
Hiperidrose
Quando o suor é excessivo e vai além das necessidades de controle da
temperatura corporal, é sinal de hiperidrose, doença que atinge
aproximadamente 1% da população.
Geralmente, ocorre nas mãos, pés e axilas, mas pode ainda se manifestar
no rosto ou couro cabeludo. Embora não se conheça exatamente as causas
do problema, em algumas pessoas o suor intenso se torna incontrolável e é
recomendada cirurgia.
Fonte: G1- Programa Bem estar
