Parabéns por serem tão especiais!
domingo, 13 de maio de 2012
quinta-feira, 10 de maio de 2012
O culto ao corpo após a gestação.
Dia das mães chegando, os sites de saúde e beleza estão aproveitando para falar de gravidez e boa forma. A Proativa Club deixa seu alerta em relação a este assunto.
Celebridades são utilizadas como exemplo de magreza e boa forma pós gestação. Foi assim com Adriane Galisteu, Jessica Alba, Kate Hudson, Gisele Bündchen, entre muitas outras. Gisele Bündchen fez uma campanha de lingerie 5 meses após dar a luz ao pequeno Benjamin.
Sabemos que esta não é a realidade da grande maioria das mulheres que passa pelo processo gestacional, no entanto, a mídia está o tempo todo supervalorizando isso. Não foi diferente com a exibição da ótima forma da cantora Cláudia Leite e do bombardeio que Ivete Sangalo sofreu por não ter voltado a velha e boa forma após se tornar mãe.
A gestação gera uma infinidade de alterações fisiológicas no corpo da mulher, alterações hormonais e estruturais. Ganhar peso não só é normal, como necessário. A mulher que está com o seu IMC ( relação peso/estatura) normal antes de engravidar, deve engordar em média de 8 a 14 kg durante as 40 semanas de gestação, nunca menos de 7kg! Ou seja, o corpo fica aproximadamente 9 meses se preparando para atingir este peso extra. Alterações hormonais aumentam a sonolência da gestante, a frouxidão ligamentar, a fome, o estoque de gordura corporal, a reabsorção dos nutrientes pelo intestino, entre diversas outras alterações. Após o parto, o corpo também precisa de um tempo para que tudo volte ao normal.
A boa forma de algumas mulheres após o parto acontece devido a fatores genéticos e ao biotipo de cada uma. Além disso, o histórico desta mulher antes de engravidar tem um fator impactante para que este retorno seja mais rápido e eficiente, assim como o estilo de vida que esta mulher adotou durante a gestação.
Ainda há muita polêmica em relação a gestação e exercício físico. A mulher gestante pode sim continuar se exercitando. O exercício vai auxiliar na controle do peso, na manutenção do tônus muscular, manutenção da força, flexibilidade, condicionamento cardiorrespiratório, etc. Além de contribuir para a sensação de bem-estar da mãe e consequentemente do bebê. Após a liberação médica, cabe ao profissional de educação física ter consciência das necessidades e possibilidades de prescrição de exercícios para esta gestante, sempre de maneira segura.
Uma mulher fisicamente ativa, e que se manteve ativa durante a gestação, consegue resgatar a velha forma mais rapidamente. No entanto, esse período deve ser respeitado. Não há necessidade de uma preocupação excessiva com este retorno. O importante é que este processo seja saudável, para a mãe e para o seu bebê. A mídia está sempre supervalorizando os padrões de beleza, mas o que importa é que a saúde esteja o.k.
Celebridades são utilizadas como exemplo de magreza e boa forma pós gestação. Foi assim com Adriane Galisteu, Jessica Alba, Kate Hudson, Gisele Bündchen, entre muitas outras. Gisele Bündchen fez uma campanha de lingerie 5 meses após dar a luz ao pequeno Benjamin.
Sabemos que esta não é a realidade da grande maioria das mulheres que passa pelo processo gestacional, no entanto, a mídia está o tempo todo supervalorizando isso. Não foi diferente com a exibição da ótima forma da cantora Cláudia Leite e do bombardeio que Ivete Sangalo sofreu por não ter voltado a velha e boa forma após se tornar mãe.
A gestação gera uma infinidade de alterações fisiológicas no corpo da mulher, alterações hormonais e estruturais. Ganhar peso não só é normal, como necessário. A mulher que está com o seu IMC ( relação peso/estatura) normal antes de engravidar, deve engordar em média de 8 a 14 kg durante as 40 semanas de gestação, nunca menos de 7kg! Ou seja, o corpo fica aproximadamente 9 meses se preparando para atingir este peso extra. Alterações hormonais aumentam a sonolência da gestante, a frouxidão ligamentar, a fome, o estoque de gordura corporal, a reabsorção dos nutrientes pelo intestino, entre diversas outras alterações. Após o parto, o corpo também precisa de um tempo para que tudo volte ao normal.
A boa forma de algumas mulheres após o parto acontece devido a fatores genéticos e ao biotipo de cada uma. Além disso, o histórico desta mulher antes de engravidar tem um fator impactante para que este retorno seja mais rápido e eficiente, assim como o estilo de vida que esta mulher adotou durante a gestação.
Ainda há muita polêmica em relação a gestação e exercício físico. A mulher gestante pode sim continuar se exercitando. O exercício vai auxiliar na controle do peso, na manutenção do tônus muscular, manutenção da força, flexibilidade, condicionamento cardiorrespiratório, etc. Além de contribuir para a sensação de bem-estar da mãe e consequentemente do bebê. Após a liberação médica, cabe ao profissional de educação física ter consciência das necessidades e possibilidades de prescrição de exercícios para esta gestante, sempre de maneira segura.
Uma mulher fisicamente ativa, e que se manteve ativa durante a gestação, consegue resgatar a velha forma mais rapidamente. No entanto, esse período deve ser respeitado. Não há necessidade de uma preocupação excessiva com este retorno. O importante é que este processo seja saudável, para a mãe e para o seu bebê. A mídia está sempre supervalorizando os padrões de beleza, mas o que importa é que a saúde esteja o.k.
quarta-feira, 9 de maio de 2012
O dia delas está chegando!
Neste domingo é dia das mães! Pessoinhas mais que especiais!
Nossa comemoração será no sábado dia 19 de maio, às 8:30h na nossa tenda na Lagoa.
Ofereceremos um deliciosao café da manhã, com massagem e um aulão de circuito funcional.
Nossa alunas poderão levar suas mamães e seus filhotes, para curtirem essa manhã deliciosa!
II Meeting de Fisiologia do Exercício - UniFOA
No último sábado ( 05 de maio) aconteceu o II Meeting de Fisiologia do Exercício da UniFOA, Volta Redonda.
A professora Mariana esteve lá palestrando sobre Mulher e Exercício Físico, considerando as diferenças fisiológicas e biomecênicas entre homens e mulheres, assim como seus momentos especiais: menarca, gestação, pós parto e menopausa.
Exercícios com a bola suíça
Na Proativa Club incluímos os exercício com a bola suíça no planejamento de atividade física das nossas alunas.
Os exercícios com bola trabalham força (braços, pernas, glúteos e tronco), equilíbrio, coordenação e flexibilidade.
Um dos benefícios do fitball é a diminuição das dores lombares e a correção postural devido o fortalecimento dos músculos abdominais e paravertebrais.
É um treino diferente e divertido que sai do convencional proporcionando músculos fortes, bem-estar e qualidade de vida.
Existe uma progressão em níveis de dificuldade a ser seguida. Conforme a aluna vai dominado determinado exercício, propomos outro com nível de dificuldade superior. Desta forma, a aluna vai evoluindo no fitball, e conquistando níveis ótimos de condicionamento físico.
Os exercícios com bola trabalham força (braços, pernas, glúteos e tronco), equilíbrio, coordenação e flexibilidade.
Um dos benefícios do fitball é a diminuição das dores lombares e a correção postural devido o fortalecimento dos músculos abdominais e paravertebrais.
É um treino diferente e divertido que sai do convencional proporcionando músculos fortes, bem-estar e qualidade de vida.
Existe uma progressão em níveis de dificuldade a ser seguida. Conforme a aluna vai dominado determinado exercício, propomos outro com nível de dificuldade superior. Desta forma, a aluna vai evoluindo no fitball, e conquistando níveis ótimos de condicionamento físico.
Venha treinar com a gente!
contato@proativaclub.com.br
(21) 9209-3842
sexta-feira, 27 de abril de 2012
O Rio de Janeiro continua lindoo!!!
Com uma cidade maravilhosa como essa não dá para se exercitar em lugar fechado! Venha treinar com a gente!!!
contato@proativaclub.com.br
(21)9209-3842
quinta-feira, 26 de abril de 2012
Informativo
Professoras de Ed. Física!
Estamos aumentando a nossa Equipe.
Estamos aumentando a nossa Equipe.
Interessadas enviar o currículo para contato@proativaclub.com.br
Obrigada!
Assessoria em corrida somente para mulheres
Exclusividade até na hora da corrida!
Tudo bem que a corrida atraia muita gente justamente por ser uma modalidade individual e independente – basta colocar um bom par de tênis e sair por aí. Mas também é fato que há tempos deixou de ser uma atividade solitária. Tanto que os grupos de corrida estão se multiplicando em diferentes segmentos e formas. A novidade, agora, em São Paulo, é a reunião do clube da Luluzinha para correr.O que move essas mulheres? A conquista de um corpo sequinho, firme, é um ponto importante, do mesmo modo que ganhar fôlego, disposição, energia. Encontrar as amigas também conta, assim como ter um tempo para si própria, esquecer os problemas do dia-a-dia. Se você pode obter todos esses benefícios ao ar livre, admirando o céu, as árvores, os pássaros, melhor ainda. A fuga da academia, vale ressaltar, para muitas mulheres soa como música.
O próprio interesse do público feminino pela corrida tem aumentado bastante. Há dez anos, havia apenas uma mulher inscrita em cada grupo de dez atletas nas provas de rua. Hoje, esse número varia entre três e quatro. Era de esperar, então, que as corredoras buscassem planos de exercícios, orientação e acompanhamento técnico específicos à sua natureza, além da convivência com companheiras que dividem os mesmos problemas e interesses.
Matéria da Revista Boa Forma.
A Proativa Club é a pioneira em assessoria em corrida somente para mulheres no Rio de Janeiro.
Nossos treinos acontecem todas as manhãs na Lagoa.
Nossas treinadoras participam do Projeto de Corrida da Nike / Coisa da Boa - Nike Corre/ que acontece todos os sábados na praia do Leblon.
Coloque o tênis e venha correr com a gente !
contato@proativaclub.com.br
quarta-feira, 25 de abril de 2012
Benefícios da corrida para Mulheres!
Sempre vaidosas e preocupadas com a perda de peso, as mulheres também
aderem cada vez mais à corrida. Uma pesquisa realizada pelo Centro de
Medicina e Atividade Física e do Esporte (Cemafe), da Universidade
Federal de São Paulo (Unifesp), promete tornar a prática ainda mais difundida entre elas.
Além do menor teor de gordura corporal e do aumento da quantidade de massa muscular em relação ao peso, o estudo revelou que a corrida torna os ossos mais fortes, com mais cálcio e melhora a aptidão física e cardiorrespiratória.
Isso tudo sem alteração no sistema hormonal, no ciclo menstrual ou na fertilidade – uma das grandes preocupações motivadoras da pesquisa. Deve-se respeitar, no entanto, o limite individual, verificado por meio de avaliações físicas.
Em outra pesquisa recente, do Laboratório Nacional de Berkeley, Califórnia, cientistas comprovaram que em mulheres praticantes de corrida há uma significativa redução da incidência do câncer de mama, e uma diminuição do risco direto por infarto e acidente vascular cerebral (derrame).
Além disso, em cada fase da vida da mulher a corrida as beneficia de diferentes maneiras, confira:
As adolescentes que correm são mais propensas a continuar com o hábito na vida adulta e serem mais saudáveis na 3ª idade, com um menor índice de doenças.
Já nas mulheres adultas – que geralmente têm um excesso de atividades diárias – a corrida contribui para o aumento da tolerância, diminui o estresse, reduz significativamente os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) e a fibromialgia (síndrome que se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na musculatura).
Em mulheres da 3ª idade, a corrida proporciona a melhora no condicionamento físico e aumenta a autoestima, diminuindo os riscos de ansiedade e depressão. Pode ser um auxiliar em tratamentos clínicos para osteoporose, hipertensão arterial, diabetes e obesidade.
Não importa a idade em que é praticada, a corrida influencia diretamente na consciência corporal. Quanto mais corre, a mulher passa a conhecer seus limites de esforço e os limites do seu próprio corpo. Correr só traz benefícios, mas é bom lembrar sempre de procurar um médico antes e um técnico para orientar a atividade.
Além do menor teor de gordura corporal e do aumento da quantidade de massa muscular em relação ao peso, o estudo revelou que a corrida torna os ossos mais fortes, com mais cálcio e melhora a aptidão física e cardiorrespiratória.
Isso tudo sem alteração no sistema hormonal, no ciclo menstrual ou na fertilidade – uma das grandes preocupações motivadoras da pesquisa. Deve-se respeitar, no entanto, o limite individual, verificado por meio de avaliações físicas.
Em outra pesquisa recente, do Laboratório Nacional de Berkeley, Califórnia, cientistas comprovaram que em mulheres praticantes de corrida há uma significativa redução da incidência do câncer de mama, e uma diminuição do risco direto por infarto e acidente vascular cerebral (derrame).
Além disso, em cada fase da vida da mulher a corrida as beneficia de diferentes maneiras, confira:
As adolescentes que correm são mais propensas a continuar com o hábito na vida adulta e serem mais saudáveis na 3ª idade, com um menor índice de doenças.
Já nas mulheres adultas – que geralmente têm um excesso de atividades diárias – a corrida contribui para o aumento da tolerância, diminui o estresse, reduz significativamente os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) e a fibromialgia (síndrome que se manifesta com dor no corpo todo, principalmente na musculatura).
Em mulheres da 3ª idade, a corrida proporciona a melhora no condicionamento físico e aumenta a autoestima, diminuindo os riscos de ansiedade e depressão. Pode ser um auxiliar em tratamentos clínicos para osteoporose, hipertensão arterial, diabetes e obesidade.
Não importa a idade em que é praticada, a corrida influencia diretamente na consciência corporal. Quanto mais corre, a mulher passa a conhecer seus limites de esforço e os limites do seu próprio corpo. Correr só traz benefícios, mas é bom lembrar sempre de procurar um médico antes e um técnico para orientar a atividade.
Fonte: site corredor trainer
quinta-feira, 19 de abril de 2012
Proativa Club - Equipe de Corrida somente para mulheres
Para quem corre ou tem vontade de correr, a Proativa Club também oferece assessoria em corrida.
Temos como meta as corridas para mulheres que acontecem no aqui no Rio.
Em março participamos da Corrida da Mulher ...
...Dia 15 de julho teremos o Circuito Vênus, 5 ou 10 km no Aterro do Flamengo.
A Proativa Club participará no dia da prova dando assessorias às nossas alunas com mesa de frutas, bebidas, alongamento e massoterapia.
Para você que já treina venha melhorar o seu tempo na Proativa Club ou estabelecer uma nova distância como desafio.
Para você que tem vontade de correr, venha treinar com a gente e completar seus primeiros 5 km de corrida!
Os treinos acontecem todas as manhãs na Lagoa, entre 6:30 às 9:30h.
Estamos esperando por você!
Seja Proativa você também !!!
contato@proativaclub.com.br
(21)9209-3842
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